hunterpage.net

Небезпека нестачі вітаміну В може негативно позначитися на здоров’ї організму, в тому числі викликати небезпечні захворювання, знаєте! Так, майте на увазі, що отримання збалансованого вітаміну B є основним ключем до підтримки здорових клітин в організмі.

Вітаміни групи В зазвичай надходять з різними видами їжі, особливо з м’ясом і молочними продуктами. Ну, для більш повної інформації, давайте подивимося пояснення небезпеки наступного дефіциту вітаміну B.

Читайте також: Гарантовано ефективний, давайте виконувати гімнастику, щоб зменшити наступний живіт!

Чим загрожує нестача вітамінів групи В в організмі?

Відомо, що джерела тваринного походження, включаючи молочні продукти, яйця, рибу, м’ясо та птицю, збагачені вітаміном В12, який корисний для здоров’я. Літнім людям і вагітним жінкам потрібна достатня кількість вітамінів групи В для підтримки здоров’я організму.

Однак слід зазначити, що деякі стани, такі як хвороба Крона, целіакія та ВІЛ, можуть погіршити всмоктування вітамінів групи В. Як повідомляє Healthline, ось деякі небезпеки через брак вітамінів групи В, про які вам потрібно знати.

Дефіцит вітаміну В12

Дефіцит вітаміну B12 може викликати анемію та сплутаність свідомості у літніх людей. Може виникнути кілька психологічних станів, включаючи деменцію, параною, депресію та зміни поведінки.

Деякі із симптомів, які можуть відчуватися через брак вітаміну B12, а саме у вигляді поколювання в ногах і руках, надзвичайної втоми, відчуття втоми та дратівливості.

Щоб уникнути цього, намагайтеся регулярно їсти продукти, які містять вітамін В12, такі як молюски, печінка, нирки та червоне м’ясо.

Дефіцит вітаміну В6

Вітамін B6 може допомогти організму перетворювати їжу в енергію та боротися з інфекціями, які потрапляють. Вагітним і годуючим жінкам цей вітамін необхідний, оскільки він може допомогти мозку дитини нормально розвиватися.

Якщо в організмі недостатньо вітамінів групи В, це може призвести до анемії та шкірних захворювань, таких як висипання та тріщини навколо рота.

Мало того, дефіцит вітаміну В6 також може викликати депресію, сплутаність свідомості, нудоту, висипання на шкірі або дерматит, а також сприйнятливість до інфекцій.

Дефіцит вітаміну В1 і В2

Вітамін В1 або також відомий як тіамін має неврологічні переваги, тоді як вітамін В2 або рибофлавін корисний для підтримки здорового зору. Ну, через це його потрібно правильно споживати і зазвичай отримують з цільного зерна, яєць і темних овочів.

Дефіцит тіаміну і рибофлавіну, як правило, не викликає серйозних проблем, але також важливо звернути увагу на їх споживання.

Однак, якщо люди, які часто вживають алкоголь і отримують менше вітамінів B1 і B2, будуть проявляти симптоми сплутаності свідомості та розривів вздовж боків рота.

Дефіцит вітаміну В3

Вітамін В3 або ніацин можуть перетворювати їжу в енергію, допомагають травленню та підвищують апетит. Деякі продукти, які містять вітамін В3, включають курку, рибу, горіхи та цільні зерна.

Ну, якщо вам не вистачає вітаміну B3, це може викликати проблеми з травленням, такі як нудота і спазми в шлунку. Мало того, що організм, який не отримує належне споживання вітаміну В3, може призвести до психічної розгубленості.

Дефіцит вітаміну В9

Вітамін B9 або також відомий як фолієва кислота, природно, можна знайти в збагачених оброблених продуктах. Переваги цього одного вітаміну полягають у сприянні зростанню еритроцитів і зниженні ризику вроджених вад, якщо його споживають вагітні жінки.

Якщо організм не отримує достатньої кількості фолієвої кислоти, це може викликати діарею та анемію. Вагітні жінки з дефіцитом вітаміну В9 також можуть викликати неврологічні проблеми.

Тому жінкам, які планують вагітність, дуже важливо регулярно приймати фолієву кислоту.

Читайте також: 5 причин низького рівня лімфоцитів: одна з них пов’язана з аутоімунним захворюванням!

Як запобігти дефіциту вітаміну В

Щоб ваше тіло було здоровим, вам потрібно їсти продукти, що містять вітаміни групи В, або з добавок. Крім того, дотримуйтеся здорової дієти, дотримуючись деяких багатих поживними речовинами продуктів, таких як м’ясо, цільні злаки, фрукти та зелені овочі.

Для добавок їх можна приймати, але за рекомендаціями лікаря. Хоча ризик побічних ефектів через вживання добавок досить малий, необхідно звернути увагу на те, чи є взаємодії з іншими препаратами.

Якщо організму не вистачає вітамінів групи В і з’являються тривожні симптоми, то негайно зверніться до лікаря. Зазвичай лікар проводить фізичний огляд і аналізи крові, щоб отримати подальші результати діагностики.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!