hunterpage.net

Відновлювальний період після кесаревого розтину – це довгий шлях. Крім того, що вони повинні піклуватися про свою малечу, мамам також доводиться чекати, поки хірургічна рана загоїться, і думати про те, як зменшити живіт після кесаревого розтину.

Не треба поспішати скорочувати живіт, мами. Бо це неможливо зробити за короткий час. Звикаючи бути новоспеченою мамою, давайте дізнаємося, чому ваш живіт залишається великим після кесаревого розтину і як його зменшити.

Читайте також: Процедура кесаревого розтину та вартість

Чи нормально мати великий живіт після кесаревого розтину?

Мати великий живіт навіть після пологів - це нормально. Тому що шлунку потрібен час, щоб повернутися до свого нормального розміру. Повідомлено з babycenter.com, шлунок потребує коригування протягом 6-8 тижнів після кесаревого розтину.

У цей час вам слід більше відпочивати і коригувати час сну. У очікуванні загоєння операційної рани. Якщо ви змушені виконувати фізичні вправи або робити виснажливі дії, щоб зменшити шлунок, це може призвести до:

• Розкриття хірургічних швів
• Травми м'язів і суглобів
• Сильна післяопераційна кровотеча.

Якщо у вас пройшов період адаптації, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, якщо ви хочете займатися фізичними вправами або робити способи зменшити шлунок після чергового кесаревого розтину.

Поради, як зменшити живіт після кесаревого розтину

Як зменшити живіт після кесаревого розтину покаже поступові результати. Мамам потрібно бути рутинними і терплячими, якщо ви хочете повернути форму живота в норму. Деякі з кроків включають:

1. Грудне вигодовування

Це не тільки наповнює вашого малюка ситістю, але й виявляється, що грудне вигодовування також допомагає організму, включаючи шлунок, повернутися до початкових розмірів. Причина в тому, що грудне вигодовування може спалити 500 калорій за день. Крім того, при грудному вигодовуванні виділяється гормон окситоцин.

Окситоцин стимулює скорочення матки і допомагає матці повернутися до початкової форми. Отже, мами повинні бути з ентузіазмом давати грудне молоко своїй дитині, так. Крім того, ВООЗ рекомендувала виключно грудне вигодовування для немовлят у перші шість місяців після народження.

2. Звикайте тіло рухатися

Після операції тіло не можна безпосередньо використовувати для інтенсивних фізичних навантажень. Мами можуть почати з легких рухів, таких як ходьба. Хоча це звучить легко, ходьба ефективна для спалювання калорій. Він також відносно безпечний для людей, які нещодавно перенесли кесарів розтин.

3. Почніть регулярно займатися спортом

Коли тіло підтягнуте, мами можуть додати рух, крім ходьби. Однак слід пам’ятати, що відразу робити присідання не рекомендується.

Стан шлунка, який залишається великим після пологів, пояснюється розтягуванням навколо живота. Тому вам потрібно робити безпечні рухи, але при цьому мати ефект, щоб повернути розтяжку початкову форму.

Деякі з рухів, які можна зробити, включають:

• Удари ножицями. Трюк полягає в тому, щоб лягти на спину на килимок, потім покладіть руки під сідниці, щоб підтримати положення. Потім підніміть обидві ноги, чергуючи хрест-хрест рухи. Повторіть від 15 до 20 разів.

Рухи для скорочення живота. Фото: Skimble

• Зворотний хрускіт. Трюк, все ще лежачи на спині на килимку. Обидві руки знаходяться під сідницями. Потім зігніть коліна, а потім підніміть їх до тих пір, поки коліна не будуть близько до грудей. Опустіть мастичну ногу назад в зігнутому коліні. Робіть це до 10 разів.

• Планка. Цього разу мами виконують рух в положенні обличчям до підлоги або килимка. Покладіть свою вагу на руки, лікті та пальці ніг. Потім відірвіться від підлоги або килимка. Тримайте принаймні 20 рахунків. Збільште час, якщо ви сильніші.

Рухи планкою для скорочення живота. Фото: Indianexpress.

Ці три рухи можна робити 2-3 рази на тиждень. Чергування з ходьбою.

4. Їжте здорову їжу

Жінки, які щойно народили, часто їдять більше під приводом того, щоб почати або збільшити грудне молоко. Іноді ці продукти насправді не є здоровими і фактично збільшують жир у шлунку.

Тому слід звернути увагу на свій прийом після пологів. Вибір правильної їжі може стати потужним способом скоротити шлунок після кесаревого розтину.

Ось які страви потрібно приготувати, щоб повернути шлунок у форму:

• Продукти з високим вмістом клітковини. Для того, щоб травна система була гладкою. Це допоможе вам, тому що зазвичай після пологів ви будете відчувати небажання випорожнюватися і відчувати дискомфорт у животі.
• Більше фруктів і овочів.
• Вівсянка і нежирний йогурт. Забезпечити здорове меню, крім овочів.

Крім того, ви повинні уникати солодкої їжі та продуктів, які містять насичені жири, таких як смажені продукти та газовані напої.

5. Як зменшити живіт після останнього кесаревого розтину – це використовувати корсет

Мами можуть використовувати корсет, який передбачений для новоспечених мам. Сам корсет працює шляхом обгортання від низу грудей до області стегон. Відчуває стягнутість і повертає шлунок первісну форму.

У той час як в Індонезії, термін bengkung також відомий. Бенкунг — це те ж саме, що корсет, обгортаючий область нижче грудей до стегон. Різниця в тому, що bengkung використовує тканину, обмотану навколо тіла вручну.

За кордоном є також ручні корсети, такі як bengkung під назвою післяпологове обгортання живота. Післяпологове обгортання живота зазвичай виготовляється з еластичного матеріалу, і його використання також обертається навколо тіла. Однак не так довго, як ручна тканина бенгкунг, як в Індонезії.

Повідомлено з Healthline.comЛікарі зазвичай рекомендують використовувати післяпологове обгортання живота протягом 10-12 годин на день і протягом 6-8 тижнів.

Читайте також: Гарантовано ефективний, давайте виконувати гімнастику, щоб зменшити наступний живіт!

Ще один спосіб зменшити живіт після кесаревого розтину

Комбінація п’яти вищенаведених методів, як правило, ефективна для зменшення розміру шлунка після кесаревого розтину. Але ви також можете додати такі параметри, як:

• Виконання вправ Кегеля
• Масаж після вагітності, який може допомогти розщепити жир на животі

Якщо ваш живіт все ще виглядає великим протягом перших трьох місяців після пологів, не хвилюйтеся. Дайте йому більше часу, щоб повернутися у форму. Або інший варіант, можна зробити операцію.

У деяких випадках післяпологове розтягування викликає сильне лущення шкіри і вимагає хірургічного видалення шкіри. Ви можете запитати свого лікаря про цю процедуру, якщо вважаєте, що вона вам потрібна.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!