Знайте різницю між великою депресією та легкою депресією: які симптоми і як її лікувати
Життя ніколи не розлучиться з смутком і розчаруванням. Коли стан нелегко контролювати, це часто призводить до психічних розладів, таких як велика депресія та легка депресія.
Як важка, так і легка депресія можуть ускладнювати повсякденне життя хворим. Тому важливо розпізнати симптоми обох, щоб не потонути занадто довго.
Що таке депресія
Депресію зазвичай визначають як розлад настрою, наповнений почуттям смутку, втрати або гніву. Нижче наведено більш детальний опис великої та легкої депресії, розділених на категорії.
Важка депресія
Як ми знаємо, почуття суми, безнадійності чи гніву – це те, що відчуває кожна людина від природи. Але коли все це відбувається безперервно, то людина, швидше за все, переживає важку депресію.
З огляду на медичний термін великий депресивний розлад (MDD), цей психічний розлад сильно впливає на різні аспекти життя хворого.
Симптоми великої депресії
Як повідомляє healthline.com, цей стан буде діагностовано кількома методами. Починаючи з інтерв’ю, заповнення анкет і відповідність виявлених симптомів критеріям, що містяться в Посібнику з діагностики та статистики психічних розладів (DSM), а саме:
- Сумно або ображено майже щодня
- Більше не цікавляться заходами, які раніше виглядали цікавими
- Різко схуднути
- Спостерігається зниження апетиту
- Важко спати вночі
- Легко відчути втому
- Почуття непотрібності або провини за деякі речі, які раніше були нормальними
- Важко зосередитися
- Труднощі з прийняттям рішень і
- Коли-небудь думав про самогубство.
Якщо у вас є принаймні 5 або більше перерахованих вище симптомів, ви відчуваєте їх принаймні раз на день або продовжуєтесь більше двох тижнів, то, швидше за все, у вас велика депресія.
Лікування великої депресії
Хоча цей психічний розлад досить серйозний, його все ще можна лікувати медикаментозно. Як правило, лікарі призначають лікування відповідно до тяжкості виявлених симптомів. Деякі з них:
- Прийом антидепресантів, таких як Прозак або Целекса, які можуть підвищити рівень серотоніну в організмі
- Психотерапія, яка вимагає, щоб люди з цим розладом зустрічалися з консультантом, щоб висловити те, що вони відчувають.
Легка депресія
Хоча це називається легким, симптоми, які відчувають люди з депресією, більш-менш такі ж, як і велика депресія.
Різниця лише в проміжку часу, який відбувається. Зазвичай легка депресія триває недовго і проходить сама за кілька днів.
Симптоми легкої депресії
Оскільки симптоми подібні до симптомів звичайної печалі чи гніву, легку депресію досить важко визначити. Незважаючи на це, ви все одно можете розпізнати його за такими симптомами:
- Легко ображаються
- Легко злиться
- Відчуття безнадійності
- Любить думати погано
- Безнадійний
- Сумно вже давно
- Часто майже плачу
- Ненависть до себе
- Не мати мотивації
- Завжди хочеться побути на самоті
- Важко зосередитися і
- Втрата емпатії до інших
Як боротися з легкою депресією
Хоча цей психічний розлад важко визначити, насправді найлегше подолати. Повідомлено з Medicalnewstoday.comДеякі з поширених методів лікування, які призначають лікарі, включають:
- Консультування у формі спеціальних сесій з консультантами, які спрямовані на виявлення причин депресії
- Міжособистісна терапія (IPT), щоб полегшити комусь стосунки з іншими людьми
- Психодинамічна терапія передбачає, що терапевт намагається розпізнати несвідому форму проблеми, і
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) спрямована на переміщення речей, які можуть викликати негативні думки, на більш позитивні речі.
Крім того, значні зміни способу життя також виявились ефективними для зменшення симптомів легкої депресії. Деякі способи, якими ви можете це зробити, включають:
- Регулярно займайтеся спортом
- Почніть вчитися передавати почуття іншим
- Допомагайте іншим
- Постійно дотримуйтесь розкладу сну
- Дотримуйтеся здорового харчування, багатого фруктами та овочами
- Займайтеся йогою або медитацією
- Уникайте куріння та алкогольних напоїв
- Займайтеся веселими і можуть зменшити стрес, наприклад писати або читати.
Регулярно виконуючи наведені вище дії, організм природним чином вироблятиме гормон серотонін, який відіграє важливу роль у покращенні вашого настрою.
Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю родиною через службу Good Doctor 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!
