Причини емоційного оніміння і як його подолати

Емоційне оніміння або загальна відсутність емоцій може бути симптомом кількох різних захворювань або побічним ефектом деяких ліків. Це може призвести до відчуття ізоляції або емоційного відриву від зовнішнього світу.

Оніміння може бути нестерпним для багатьох, хто його відчуває. Якщо ви відчуваєте емоційне оніміння, цей стан частіше називають емоційне заціпеніння.

Що це емоційне заціпеніння?

Запуск пояснення зі сторінки Дуже добре розум, емоційне заціпеніння це психічний та емоційний процес відключення почуттів і може переживатися як дефіцит реакції або емоційна реактивність.

Часто цей стан емоційного заціпеніння призводить до тимчасового обмеження здатності відчувати або висловлювати емоції, які переживає людина.

Емоційне заціпеніння це рівносильно вимиканню ваших почуттів, а також припиняє вашу здатність відчувати задоволення, брати участь у позитивних взаємодіях і соціальній діяльності, заважаючи тим самим відкритості для близькості, соціального інтересу та навичок вирішення проблем.

Що викликає емоційне заціпеніння?

Існує ряд різних речей, які можуть викликати стан емоційне заціпеніння з кимось статися. Депресія і тривога є двома найпоширенішими причинами.

1. Надмірний рівень стресу

Сильно підвищений рівень стресу або нервозності також може викликати почуття емоційного оніміння. Посттравматичний стресовий розлад, який може бути пов’язаний з депресією та тривогою, також може викликати відчуття оніміння.

2. Вживання наркотиків

Деякі з ліків, які ви приймаєте, також можуть викликати оніміння. Найпоширенішою причиною є препарати, що використовуються для лікування тривоги та депресії.

Ці препарати можуть впливати на те, як мозок обробляє настрій та емоції, викликаючи стан емоційне заціпеніння.

Це емоційне заціпеніння може виникнути кількома способами. Гормони стресу можуть перевантажувати систему і викликати різні реакції в організмі, викликаючи емоційне оніміння.

Наприклад, гормони стресу можуть впливати на лімбічну систему. Лімбічна система розташована поблизу центру мозку і відповідає за емоції, які ви відчуваєте. Гормони стресу також можуть впливати на інші гормони в організмі, що в свою чергу може впливати на настрій.

У деяких випадках організм може бути настільки напружений, що стає емоційно і фізично виснаженим. Виснаження емоційної та фізичної енергії може викликати емоційне оніміння.

Пандемія COVID-19 також може бути тригером для цього стану емоційне заціпеніння

Згідно пояснення зі стор Гарвардське видавництво охорони здоров’яПандемія COVID-19, безумовно, застала багатьох людей зненацька і страх, і навіть повсякденне життя зазнало досить кардинальних змін.

Рутини непостійні через велику невизначеність, яка спочатку переростає в надію, що через рік повернеться в норму.

Однак не тільки люди продовжують стикатися з невизначеністю, але багато людей також досягли піку виснаження, примирення та смутку. Багато людей переживають час поширеної пандемії, соціальних і політичних заворушень, до економічних розколів.

У цей час невизначеності кожна людина буде відчувати свої страхи. Автоматично знову почне з’являтися те відчуття страху, яке не відчувалося протягом тривалого часу, викликаючи низький рівень стресу або велику тривогу.

Зараз мільйони людей проводять більше часу вдома через пандемію COVID-19, таким чином перемикаючись практично на всі види діяльності, використовуючи мобільні телефони та ноутбуки.

Насправді багато хто дивиться телевізор у вільний час, щоб щодня отримувати сповіщення про травматичні новини. Це миттєве сповіщення пропонує невеликий простір для травлення та саморефлексії.

Небезпечне поєднання швидкості новин і травми, яку ви відчуваєте щодня, може перевантажити нервову систему, пригнічуючи багатьох людей аж до оніміння. Хвороба емоційне заціпеніння ти поволі відчуєш

Читайте також: Подолання втоми від емпатії: втомився і втомився від емпатії під час пандемії

Як подолати емоційне заціпеніння

Незалежно від того, як це відчувається, умови емоційне заціпеніння насправді не постійний і піддається лікуванню.

Перший крок у лікуванні емоційне заціпеніння полягає у виявленні та лікуванні основної причини. Лікарі можуть допомогти таким чином, хоча можуть звернутися до терапевта чи психіатра. Ось кілька способів обійти це:

1. Викликати психіатра

Коли ви починаєте відчувати порожнечу і заціпеніння, можете звернутися до психіатра і проконсультуватися. Лікарі дадуть вам найкращі поради, які можна зробити, а також ліки для зняття тривоги.

Лікування, безумовно, допоможе вам повернутися до втрачених емоційних відчуттів.

2. Зменшити рівень стресу

Стрес є основним фактором, що сприяє причині емоційне заціпеніння.

Зведення до мінімуму стресу, який ви відчуваєте, або покращення способу боротьби з ним може позитивно вплинути на ваше тіло, зменшити гормони стресу та допомогти вам відновити емоційні почуття. Зменшіть стрес у житті та практикуйте методи зняття стресу.

3. Навчіться визначати та виражати власні емоції

Тим із вас, хто був емоційно заціпенілим протягом тривалого часу, може бути важко визначити або обробити різні емоції. Почніть заново розпізнавати емоції, які виникають при спілкуванні з іншими людьми.

Потім повільно використовуйте потрібні емоції, щоб висловити свої почуття. Якщо необхідно, зверніться за допомогою до лікаря.

На додаток до деяких із перерахованих вище способів, ви також можете збалансувати його за допомогою достатнього сну, регулярних фізичних вправ і почати коригувати свій раціон.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found