10 продуктів, що покращують сперму, ось повний список!

Невелика кількість сперматозоїдів може зменшити можливість запліднення яйцеклітиною. Є кілька способів збільшити вироблення сперми. На додаток до фізичних навантажень, є ряд продуктів, що підвищують сперму, які можна споживати.

Отже, що це за їжа? Давайте, подивіться пояснення далі з наступним оглядом!

Список продуктів, що покращують сперму

Є багато продуктів, які можуть збільшити вироблення сперми в яєчках. Починаючи від фруктів, овочів і закінчуючи інгредієнтами, які зазвичай використовуються як спеції, наприклад часник. Ось повний список:

1. Помідор

Перша їжа, яка сприяє підвищенню сперми, — помідори. Незалежно від дискусій про фрукти чи овочі, помідори є дуже високим джерелом лікопіну. Згідно з дослідженням, томати дуже корисні для чоловічої фертильності.

Не тільки збільшує об’єм сперматозоїдів, але й збільшує рухливість (рух), щоб зробити її швидшою та спритнішою. Ви можете додати оливкову олію, якщо хочете його приготувати, щоб поглинання антиоксидантів було більш оптимальним.

Читайте також: 9 корисних властивостей помідорів для здоров’я, які ви повинні знати

2. Чорний шоколад

На додаток до свого солодкого смаку, чорний шоколад також може бути їжею, яка стимулює сперму. Темний шоколад багатий амінокислотою L-аргінін, яка, як відомо, сприяє збільшенню обсягу сперми та сперми.

Різні інгредієнти чорного шоколаду, такі як вітаміни, також можуть працювати проти вільних радикалів, які можуть побічно впливати на якість сперми.

Дослідження ряду вчених в Університет штату Пенсильванія Як пояснили, один шматочок темного шоколаду щодня вже може сприяти збільшенню кількості сперматозоїдів у чоловіків.

3. Часник

Наступна їжа для підвищення сперми — часник. Одна з цих кухонних спецій має високий вміст аліцину, активного інгредієнта, який може стимулювати кровообіг.

Приплив крові потрібен чоловікам, щоб отримати ерекцію і захистити сперму від пошкодження. Насправді, згідно з дослідженням, часник також містить селен, який може підвищити рухливість і життєву силу самої сперми.

4. Яйця

Яйця стали важливою частиною багатьох видів їжі, як основного меню, так і просто компонента інгредієнтів. У яйцях міститься кілька важливих поживних речовин, включаючи вітамін Е і білок.

Згідно з публікацією в Національній медичній бібліотеці США, обидві речовини можуть допомогти стимулювати виробництво сперматозоїдів. Мало того, антиоксидантні властивості вітаміну Е та білка також можуть захистити сперму від пошкодження, викликаного вільними радикалами.

5. Морква

Виявляється, морква корисна не тільки для очей, а й для збільшення об’єму сперми. Згідно з дослідженням, опублікованим в Іранський журнал репродуктивної медициниВміст бета-каротину в моркві може підтримувати здоров’я сперми, нейтралізуючи вільні радикали.

Згодом кількість сперматозоїдів буде збільшуватися. Антиоксидантні сполуки в моркві також можуть оптимізувати рух сперматозоїдів, щоб вони могли швидше підпливати до яйцеклітини.

6. Женьшень

Одним із продуктів, що покращують сперму, який вже досить популярний, є женьшень. Рослини, які процвітають у кількох азіатських країнах, мають коріння, які дуже поживні для чоловічої сили.

У дослідженні 2013 року, в якому взяли участь 66 чоловіків, вважалося, що використання екстракту женьшеню підвищує рівень тестостерону і вироблення сперми. Насправді женьшень також часто використовується для лікування різних захворювань чоловічих статевих органів, одним з яких є імпотенція.

7. Банан

Крім солодкого смаку, банан – це фрукт, який дуже корисний для чоловіків. Це пояснюється тим, що цей жовтий фрукт містить рідкісний фермент бромелайн, який відіграє важливу роль у регуляції статевих гормонів.

Не кажучи вже про вітаміни А, В1 і С, які він має, можуть підвищити чоловічу витривалість і збільшити вироблення сперми в яєчках.

8. Зелені листові овочі

Не багато знають, що зелені овочі - це продукти, які можуть збільшити вироблення сперми. Ці переваги неможливо відокремити від вмісту фолієвої кислоти. Ви можете отримати його зі шпинату, брокколі та інших зелених овочів.

Опубліковане дослідження Каліфорнійський університет Чоловіки, які регулярно споживають високий вміст фолієвої кислоти, рідше відчувають аномалії сперми.

9. Спаржа

Відома як дорогий овоч, спаржа є відмінною їжею для сперми. Згідно з дослідженням 2014 року, вміст вітаміну С у спаржі може збільшити кількість сперматозоїдів і захистити їх від окислювальних пошкоджень.

Зі збільшенням кількості це означає, що більше сперматозоїдів підпливе до яйцеклітини і збільшить шанси на запліднення.

10. Горіхи

Остання їжа, яка сприяє підвищенню сперми, — це горіхи. Більшість видів горіхів містять високий вміст фолієвої кислоти.

Згідно з одним дослідженням, люди, які рідко вживають фолієву кислоту, дуже чутливі до зниження кількості сперматозоїдів до хромосомних аномалій.

Ну, це список з 10 продуктів, які підвищують сперму, які вам потрібно знати. Ви можете комбінувати деякі з продуктів, наведених вище, як щоденне меню, щоб отримати найкращі переваги.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found