hunterpage.net

Крім чудового смаку, ви можете отримати й інші переваги ананаса, якщо споживати його регулярно, знаєте!

Ананас є одним із популярних фруктів, оскільки він дуже смачний і корисний для організму. Ананас відомий як розкішний і екзотичний фрукт, і його можна вживати в твердому вигляді або у вигляді соку.

Як повідомляє Medical News Today, ананаси в Центральній і Південній Америці цінуються не тільки за солодкий смак, але й століттями використовувалися в лікувальних цілях. Плоди ананаса використовуються для лікування проблем з травленням і запалення.

Читайте також: Як зробити обличчя здоровим, сяючим за допомогою натуральних інгредієнтів

Корисні властивості ананаса

Вважається, що ананас виник у Південній Америці і багатий поживними речовинами та антиоксидантами, які можуть боротися із запаленням. Регулярне вживання ананаса буде дуже корисним для здоров’я організму.

Фрукти також відомі як Ananas comosus Він має багато переваг для здоров’я, зокрема для росту волосся, шкіри та кісток. Ну, деякі інші переваги ананаса для здоров’я, які вам потрібно знати, це:

Вміст антиоксидантів

Ананас не тільки багатий поживними речовинами, але й багатий корисними антиоксидантами. Антиоксиданти - це молекули, які можуть допомогти організму боротися з окислювальним стресом. Окислювальний стрес - це стан, при якому в організмі занадто багато вільних радикалів.

Вільні радикали зазвичай взаємодіють з клітинами організму, викликаючи пошкодження, пов’язані з хронічним запаленням, ослабленою імунною системою та небезпечними захворюваннями.

Ананас дуже багатий антиоксидантами, відомими як флавоноїди та фенольні кислоти, які допоможуть боротися з хворобами.

Подолати проблеми з травленням

Плоди ананаса також можуть допомогти впоратися з проблемами травлення. Ананас містить групу травних ферментів, відомих як бромелайн. Цей фермент функціонує як протеаза, яка розщепить білкові молекули на амінокислоти та пептиди.

Після розщеплення білкових молекул тонкому кишечнику буде легше їх всмоктувати. Завдяки цьому людям з проблемами з підшлунковою залозою дуже допомагає.

Ці проблеми зі здоров’ям зазвичай викликані тим, що підшлункова залоза не здатна виробляти достатню кількість травних ферментів.

Зменшити ризик раку

Рак – це хронічне захворювання, що характеризується неконтрольованим зростанням клітин. Розвиток цих клітин зазвичай пов’язаний з окислювальним стресом і хронічним запаленням. Тому вважається, що ананас і його сполуки допомагають знизити ризик раку.

Одна із сполук в ананасі належить до групи травних ферментів, які називаються бромелайном. Дослідження показує, що цей бромелайн може допомогти боротися з раком.

Крім того, відомо, що користь ананаса для здоров’я завдяки вмісту бромелайну також пригнічує рак шкіри, жовчних проток, шлунка та товстої кишки.

Підвищуйте імунітет, інші корисні властивості ананаса

Завдяки вмісту, який він містить, корисні властивості ананаса також можуть допомогти зміцнити імунну систему.

Ананас може підвищити імунітет і запобігти запаленням, оскільки він містить різні вітаміни, мінерали та ферменти, такі як бромелайн. В одному дослідженні ананас давали дітям, щоб побачити вплив на їх імунну систему.

В результаті діти, які їдять ананас, мають менший ризик отримати вірусні та бактеріальні інфекції.

Деякі з інших дітей, які їли більше ананасів, навіть мали майже в чотири рази більше лейкоцитів або гранулоцитів для боротьби з хворобами. Вважається, що протизапальні властивості ананаса можуть допомогти імунній системі.

Може полегшити симптоми артриту

Артрит або запалення суглобів – це захворювання, яке легко вражає дорослих. Вважається, що вміст бромелайну в ананасі з його протизапальними властивостями допомагає полегшити біль через запалення в суглобах.

Одне дослідження показало, що прийом харчової добавки з ферментами, що містить бромелайн, може допомогти полегшити біль у суглобах.

Таким чином, можна зробити висновок, що бромелайн має потенціал для полегшення симптомів артриту за короткий термін. Однак для тривалого лікування ще потрібні додаткові дослідження.

Читайте також: 11 корисних властивостей риб’ячого жиру для здоров’я

Прискорити відновлення після операції

Кілька досліджень показали, що бромелайн може допомогти зменшити запалення, набряк, синці та біль після операції. Майте на увазі, користь фруктів ананаса забезпечує таку ж кількість, як і звичайні протизапальні препарати.

На додаток до хірургічного втручання, виснажливі фізичні вправи, які можуть пошкодити м’язову тканину і викликати запалення, можна повернути бромелайном.

Вважається, що користь ананаса для здоров’я завдяки його вмісту бромелайну може прискорити відновлення після пошкоджень, спричинених інтенсивними фізичними вправами, за рахунок зменшення запалення навколо пошкодженої м’язової тканини.

Корисні властивості ананаса: підтримка здоров’я серця

На додаток до деяких переваг ананаса, які були згадані вище, ананас також може допомогти підтримувати здоров’я серця. Це не можна відокремити від вмісту, який він має.

Вміст, що міститься в ананасах, наприклад клітковина, калій і вітамін С, може допомогти покращити здоров’я серця.

Підтримуйте здоров’я очей

Завдяки вмісту вітаміну С ананас також може допомогти зберегти здоров’я очей.

Дослідження 2016 року показало, що вживання продуктів, багатих вітаміном С, може знизити ризик розвитку катаракти на третину.

Профілактика астми

Ризик розвитку астми нижчий у людей, які споживають певні поживні речовини, одним з яких є бета-каротин. Бета-каротин міститься в помаранчевих, жовтих і темно-зелених овочевих джерелах, таких як ананас, манго, брокколі, до моркви.

Деякі дослідження показали, що бромелайн також може допомогти зменшити симптоми астми.

Вміст ананаса

Ананас дійсно низькокалорійний фрукт, але має високий вміст поживних речовин. Одна чашка ананаса, або приблизно 165 грамів, містить 82,5 калорій, 1,7 грама жиру, 1 грам білка, 21,6 вуглеводів і 2,3 грама клітковини.

Крім того, ананас також містить кілька інших поживних речовин, таких як вітамін С, марганець, вітамін В6, мідь, фолієва кислота, калій, магній, залізо, вітамін А, фосфор, цинк і кальцій.

Ці різні поживні речовини, особливо вітамін С і марганець, як правило, забезпечують 131% і 76% добової норми відповідно.

Вітамін С дуже важливий для росту, розвитку, імунної системи, а також сприяє засвоєнню заліза з їжі.

У той час як марганець є природним мінералом, який сприяє зростанню, підтримує обмін речовин в організмі та має антиоксидантні властивості.

Користь вживання ананаса вагітними жінками

Користь для здоров’я ананаса для вагітних може бути отримана, якщо вживати його в обмежених кількостях. Деякі з переваг вживання ананаса вагітними жінками, зокрема:

Допомагають росту кісток дитини

Вживання ананаса вагітними жінками може допомогти підвищити імунітет і запобігти пошкодженню клітин, оскільки цей фрукт містить від 80 до 85 мг вітаміну С.

Вітаміни, що містяться в ананасовій воді, також можуть сприяти виробленню колагену і структурних білків, які відповідають за ріст шкіри, сухожиль і хрящів дитини.

Регулює роботу нервової системи

Зверніть увагу, що ананасова вода, яку вживають вагітні жінки, містить вітамін В1 або тіамін. Цей вітамін відіграє важливу роль у регулюванні роботи серця та нервової системи.

Підвищити вироблення еритроцитів

Вітамін B6, що міститься в ананасовій воді, може збільшити вироблення еритроцитів, тим самим запобігаючи вагітним жінкам від анемії. Цей вітамін також відіграє важливу роль у виробленні антитіл і полегшенні ранкової нудоти.

Крім того, мідь в ананасі також необхідна під час формування серця малюка. Регулярне вживання ананаса може сприяти виробленню еритроцитів, у тому числі у немовлят в утробі матері.

Незважаючи на різні переваги, вживання ананаса вагітними жінками також потрібно обмежити, оскільки він може викликати побічні ефекти. Деякі побічні ефекти, які можуть виникнути, а саме кислотний рефлюкс, викидень або передчасні пологи, для підвищення рівня цукру в крові.

У першому триместрі вагітним жінкам слід уникати вживання ананаса. Що ж, у другому триместрі ви можете споживати приблизно від 50 до 100 грамів ананаса на тиждень. Тим часом у третьому триместрі ви можете споживати близько 250 грамів ананаса в день.

Корисні властивості ананаса для шкіри

Як згадувалося раніше, ананас також корисний для шкіри. Ну, ананасовий сік може допомогти зберегти здорову шкіру. Тому що ананасовий сік містить вітамін С і бета-каротин.

Ці антиоксиданти можуть допомогти зменшити зморшки, покращити текстуру шкіри та мінімізувати пошкодження шкіри від впливу сонця та забруднення. Не забувайте, що вітамін С також може допомогти у виробництві колагену.

Колаген - це поширений білок в організмі, який створює міцність і структуру шкіри.

Чи можна їсти ананас під час місячних?

Однією з проблем жінок під час менструації є вживання ананаса. Тому що їсти ананас під час місячних вважається шкідливим. Але чи справді цього слід уникати, чи це просто міф?

Процитовано зі сторінки Today, ананас багатий мінералом марганцю. Одне дослідження показало, що дієта з високим вмістом марганцю може допомогти зменшити неприємні симптоми, пов’язані з діабетом передменструальний синдром (ПМС).

Крім того, антиоксидантні властивості ананаса також можуть допомогти зменшити гостре запалення, яке може викликати спазми в шлунку. Потрібно знати, що в ананасі міститься фермент бромелайн.

Вживання ананаса під час менструації також може допомогти зменшити менструальні болі. Це тому, що фермент бромелайн, що міститься в ананасі, може допомогти зменшити біль і розслабити м’язи, що може зменшити менструальні спазми.

Не їжте занадто багато ананаса

Користь від ананаса дійсно багато, але ви повинні уникати надмірного споживання ананаса, так. Тому що його надмірне споживання може викликати деякі побічні ефекти.

Деякі люди, які вживають ананасовий сік, можуть відчувати дискомфорт у роті, губах або язиці через вміст бромелаїну.

Вплив високої кількості бромелаїну також може викликати інші побічні ефекти, такі як висипання, блювота та діарея. Крім того, бромелайн також може впливати на ефективність деяких ліків, таких як:

• Антибіотики
• Розріджувачі крові
• Антидепресанти
• Протисудомні засоби

Людина, яка приймає ці препарати, повинна спочатку проконсультуватися з лікарем про те, які продукти слід уникати.

Інші речі, які варто відзначити

Вживання надмірної кількості калію або калію також може вплинути на ефективність бета-блокатори, а саме ліки від серцевих захворювань та тривоги.

Якщо у вас алергія на латекс, вам слід уникати вживання ананаса. Тому що люди з алергією на латекс частіше мають алергію на ананаси в порівнянні з іншими.

Алергія на латекс може викликати певні симптоми, такі як набряк, біль у горлі, шлункові спазми та свербіж очей.

Отже, трохи інформації про користь ананаса. Якщо у вас є певні захворювання, перш ніж вживати ананас, вам слід поговорити з лікарем. Це робиться для того, щоб уникнути можливих побічних ефектів.

Якщо у вас є інші питання про користь ананаса, не соромтеся звернутися до лікаря, добре?

Подбайте про своє здоров’я та здоров’я своєї родини, регулярно консультуючись із нашими лікарями-партнерами. Завантажте програму Good Doctor зараз, натисніть це посилання, так!