hunterpage.net

Хоча надлишок газів і здуття живота іноді можуть свідчити про основну проблему зі здоров’ям, часто це пов’язано з їжею, яку ви їсте в цей час. Однією з причин можуть бути овочі. Перевірте ряд овочів, які містять газ.

Овочі, що містять газ

Гази і здуття в певний час вражають майже всіх. У той час як виділення газів і відрижка є природними способами для організму позбутися зайвого повітря, що затримується в кишечнику, надмірне газоутворення іноді може бути неприємним і болючим.

Як повідомляється на стор Медичні новини сьогодніОсь деякі овочі, які містять газ:

Брокколі

Як і квасоля та бобові, брокколі та інші овочі хрестоцвітних містять велику кількість рафінози та клітковини. Інші овочі хрестоцвітих, які містять рафінозу і мають високий вміст клітковини, включають:

• Цвітна капуста
• брюсельська капуста
• Капуста
• спаржа

Деякі з цих продуктів, наприклад, спаржа, можуть викликати дуже неприємний запах.

Горіхи

Як горох і сочевиця, вони мають репутацію газу. Горіхи містять велику кількість складного цукру, який називається рафінозою, який важко розщеплювати організмом. Квасоля також багата клітковиною, а високе споживання клітковини може збільшити газоутворення в шлунку.

Однак не всі бобові однаково підвищують газоутворення. Дослідження 2011 року показало, що люди, які їли запечену квасолю та квасолю пінто, частіше мали підвищене газоутворення, ніж люди, які їли горох.

Цибуля

Цибуля – поширена їжа, яка обробляється в різних кухнях. Люди можуть їсти цибулю в сирому або вареному вигляді.

У цибулі міститься фруктоза, яка розщеплюється в кишечнику в процесі травлення. При розщепленні цукру утворюється газ. Газ від цибулі також має властивість видавати запах.

часник

Часник – ще одна їжа, яку люди в усьому світі використовують у різноманітних кухнях, і він також може викликати надлишкове газоутворення.

У рідкісних випадках у людини може бути алергія або непереносимість часнику, що викликає здуття живота і газ.

Як їсти овочі, які містять багато газів

Незважаючи на те, що він містить багато корисних для організму інгредієнтів, ви повинні пам’ятати, що не всі сирі овочі можуть бути найкращими в їх більш природному стані.

Експерти зі здоров’я та здоров’я обговорюють фрукти та овочі, які можна їсти, і речі, яких слід уникати, щоб підтримувати шлунок у хорошому стані, а також різні способи їх вживання для оптимальної харчової цінності.

Знати травну систему і правильно готувати

Не всі шлунки створені рівними, тому вирішувати правильне харчування є ключовим.

Особам, які страждають на синдром подразненого кишечника, рекомендується спочатку готувати фрукти та овочі.

Однак при деяких типах запорів, пов’язаних із здуттям живота, рекомендується більше сирих фруктів і овочів, щоб допомогти з транзитом.

Уникайте надмірної кількості сирих овочів

Незважаючи на те, що овочі містять мало вуглеводів і хрусткі, як цвітна капуста, брокколі та капуста. Однак, якщо їх споживати в сирому і надмірному вигляді, ці овочі іноді можуть завдати шкоди здоров’ю організму.

Вживання сирої рослинної їжі часто є найкращим способом отримати оптимальне харчування. Однак високий вміст клітковини в деяких овочах може бути непосильним для шлунка і викликати здуття живота, тому обов’язково трохи перемішайте його.

Цвітна капуста стала овочем, який часто використовується як основний інгредієнт в оброблених стравах, таких як смажений рис.

Однак ви повинні знати, що коли цвітну капусту подрібнити і їсти сирою разом з капустою, брокколі та брюссельською капустою, це справді спричинить здуття живота.

Читайте також: Чи корисні смажені овочі для організму? Ось відповідь!

Допоможіть при споживанні овочів, які містять багато води

Вибір рослинної їжі, яка багата водою, може створити ефект промивання, який убереже ваш шлунок від здуття, особливо якщо вживати його в сирому вигляді. Огірки, наприклад, є чудовою закускою для зняття метеоризму, оскільки вони містять флавоноїдні антиоксиданти.

Проконсультуйтеся зі своїми проблемами зі здоров’ям та своєю сім’єю через Good Doctor у службі 24/7. Наші партнери-лікарі готові надати рішення. Давайте, завантажте програму Good Doctor тут!